早晚用双手手指梳头，直到头皮发红、发热，这样可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。注意睡时不要用被子蒙头。每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳——伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次。
