精神：心情舒畅，所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。起居：早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。生活：睡前洗脚，睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量。食补：固护脾肾，调养肝血。运动：日出后运动。
