专家指出，每天的13时至15时、19时至21时恰好是里约深夜和早上，没有重要赛事安排，此阶段可以增加两次睡眠，每次各两个小时；晚间比赛间隙再睡３至４小时，这样既保证了每日７小时的睡眠需求，又能尽量欣赏到精彩的比赛。专家特别提醒，尽量按照原来的作息时间休息，不要破坏已养成的“生物钟”，比赛之前定好闹钟，看完比赛就继续睡觉以保证睡眠时间。
