1、香蕉，含使肌肉放松的镁；2、菊花茶，可凝神静气；3、温奶，含能镇静的色氨酸；4、蜂蜜，能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；5、燕麦片-含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；6、亚麻籽，含Omega-3助睡眠；7、全麦面包，能助释放胰岛素催睡。
