1、绿色果蔬和水果：含有花色甙，它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生；2、玉米：含有丰富的黄体素和玉米黄质，这两种物质可消除眼睛因紫外线而产生的活性氧；3、胡萝卜：所含的维生素A能维持上皮组织正常机能，还有助于增进视力。
